İşçilərinizin işdə özlərini ən yaxşı versiyaya çevirmələrini istəyirsiniz.AAraşdırmalar göstərir ki, yuxunun prioritet olması vacib yerlərdən biridirnail olmaq. Kifayət qədər yuxu əldə etmək, işə qoşulma, etik davranış, yaxşı ideyaları aşkar etmək və liderlik də daxil olmaqla, geniş iş nəticələrini artırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. İşçilərinizin ən yaxşı versiyalarını istəyirsənsə, onların tam gecələr yüksək keyfiyyətli yuxu almasını istəməlisən.
Təkmilləşdirmə üçün aşağı qiymətli, həyata keçirilməsi asan bir həllə sahib olmaq mümkündürmü?insanlarişçilərin yuxusunu yaxşılaşdırmaqla effektivlik?
Aqarşıdakı tədqiqat işi bu suala yönəlmişdiraparılır. Tədqiqatçılarmavi işığı süzən eynək taxmağın insanların daha yaxşı yatmasına kömək edə biləcəyini göstərən əvvəlki tədqiqatlar əsasında qurulmuşdur. Bunun səbəbləri bir qədər texniki xarakter daşıyır, amma əsas odur ki, melatonin yuxuya meylliliyi artıran və axşam yatmazdan əvvəl yüksəlməyə meylli olan biokimyəvi maddədir. İşığa məruz qalma melatonin istehsalını maneə törədir və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Ancaq bütün işıqlar eyni təsirə malik deyil - mavi işıq isə ən güclü təsirə malikdir. Beləliklə, mavi işığın süzülməsi işığın melatonin istehsalına boğucu təsirinin çoxunu aradan qaldırır, melatoninin axşam artmasına imkan verir və bununla da yuxuya getmə prosesini təmin edir.
Bu araşdırmaya, eləcə də yuxu ilə iş nəticələrini əlaqələndirən əvvəlki tədqiqatlara əsaslanaraq,tədqiqatçılarmavi işıq filtrli eynək taxmağın iş nəticələrinə təsirini araşdırmaq üçün növbəti addımı atdı. Braziliyada çalışan işçilər üzərində aparılmış iki araşdırmada,komandaişə qoşulma, kömək davranışı, mənfi iş davranışları (məsələn, başqalarına iş kimi pis rəftar etmək) və tapşırıqların icrası da daxil olmaqla geniş iş nəticələrini araşdırdı.
Birinci araşdırmada 63 menecer, ikinci araşdırmada isə 67 müştəri xidməti nümayəndəsi araşdırılıb. Hər iki tədqiqat eyni tədqiqat dizaynından istifadə etdi: İşçilər bir həftə boyunca hər gecə yatmazdan əvvəl iki saat mavi işıq süzgəcindən keçirən eynək taxaraq bir həftə keçirdilər. Eyni işçilər də hər gecə yatmazdan əvvəl iki saat “sham” eynək taxaraq bir həftə keçirdilər. Saxta eynəklərin çərçivələri eyni idi, lakin linzalar mavi işığı süzmürdü. İştirakçıların iki eynək dəstinin yuxuya və ya performansa diferensial təsirlərinin olacağına və ya bu təsirin hansı istiqamətdə baş verəcəyinə inanmaq üçün heç bir əsas yox idi. Hər hansı bir iştirakçının ilk həftəni mavi işıq süzgəcindən və ya saxta eynəklərdən istifadə edib-etmədiyini təsadüfi olaraq müəyyən etdik.
Nəticələr iki tədqiqatda olduqca uyğun idi. İnsanların saxta eynək taxdığı həftə ilə müqayisədə, insanların mavi işıq süzgəcli eynək taxdığı həftədə iştirakçılar daha çox yatdıqlarını bildirdilər (menecerlərin araşdırmasında 5%, müştəri xidmətləri nümayəndəsinin araşdırmasında isə 6% daha uzun) və daha keyfiyyətli yuxu əldə etmək (menecerlərin araşdırmasında 14%, müştəri xidmətləri nümayəndəsinin araşdırmasında isə 11% daha yaxşı).
Yuxunun miqdarı və keyfiyyətinin hər ikisi işin dörd nəticəsinə faydalı təsir göstərmişdir. İştirakçıların saxta eynək taxdıqları həftə ilə müqayisədə insanların mavi işıq süzgəcindən keçirən eynəklər taxdıqları həftədə iştirakçılar daha yüksək işə bağlılıq bildirdilər (menecerlərin araşdırmasında 8,51% və müştəri xidmətləri nümayəndəsinin araşdırmasında 8,25% daha yüksək), daha çox kömək davranışı (hər bir araşdırmada müvafiq olaraq 17,29% və 17,82% daha çox) və daha az mənfi iş davranışı (müvafiq olaraq 11,78% və 11,76% daha az).
Menecerlərin araşdırmasında iştirakçılar mavi işıq süzgəcli eynək taxarkən öz performanslarının saxta eynək taxmaqla müqayisədə 7,11% daha yüksək olduğunu bildirdilər. Lakin tapşırığın icrasının nəticələri müştəri xidməti nümayəndəsinin araşdırması üçün ən cəlbedicidir. Müştəri xidmətləri nümayəndəsi araşdırmasında hər bir işçi üçün müştəri qiymətləndirmələri iş günü ərzində orta hesabla götürülüb. Müştəri xidmətləri işçilərinin saxta eynək taxdıqları vaxtla müqayisədə, mavi işıq süzgəcli eynək taxmaq müştəri xidmətləri reytinqlərində 9% artıma səbəb olub.
Bir sözlə, mavi işığı süzən eynəklər həm yuxu, həm də iş nəticələrini yaxşılaşdırdı.
Bu nəticələrdə ən təsirli olanı investisiyanın nəzərdə tutulan gəliridir. 8% daha çox məşğul olan, kömək davranışında 17%, mənfi iş davranışında 12% və tapşırıqların icrasında 8% daha yüksək olan bir işçinin dəyərini ölçmək çətindir. Lakin insan kapitalının xərcini nəzərə alsaq, bu, çox güman ki, böyük məbləğdir.
Müştəri xidmətləri işçilərinin tədqiqində, məsələn, tapşırıqların yerinə yetirilməsinin ölçüsü müştərilərin xidmətdən məmnunluqlarının qiymətləndirilməsi idi ki, bu da xüsusilə kritik bir nəticədir. Bu yüksək qiymətli nəticələrdən fərqli olaraq, bu xüsusi eynəklər hazırda 69,00 dollara satılır və oxşar nəticələrə səbəb ola biləcək digər ekvivalent effektiv eynək markaları da ola bilər (ancaq araşdırma aparın – bəzi eynəklər digərlərindən daha effektivdir). Belə əhəmiyyətli gəlir üçün belə kiçik bir xərc, çox güman ki, qeyri-adi məhsuldar bir investisiya olacaq.
Yuxu və sirkadiyalı elm irəliləməyə davam etdikcə, faydalı iş nəticələri ilə nəticələnən yuxu sağlamlığına müdaxilələrin tətbiqi üçün daha çox yollar olacaq. İşçilər və təşkilatlar nəhayət hər kəsin xeyrinə işçilərin yuxusunu yaxşılaşdırmaq üçün güclü seçimlər menyusuna sahib olacaqlar. Lakin mavi işıq süzgəcindən keçirən eynəklər cəlbedici ilkin addımdır, çünki onların tətbiqi asan, qeyri-invaziv və tədqiqatımızın göstərdiyi kimi effektivdir.