Görmə yorğunluğu, müxtəlif səbəblərdən insan gözünün obyektlərə görmə funksiyasının dözə biləcəyindən daha çox baxmasına səbəb olan və gözlərdən istifadə etdikdən sonra görmə pozğunluğuna, göz narahatlığına və ya sistemli simptomlara səbəb olan bir qrup simptomlardır.。
Epidemioloji tədqiqatlar göstərib ki, məktəb yaşlı uşaqların 23%-i, kompüter istifadəçilərinin 64%-90%-i və göz quruluğu xəstələrinin 71,3%-i müxtəlif dərəcəli görmə yorğunluğu simptomlarına malik olub.
Görmə yorğunluğunu necə azaltmaq və ya qarşısını almaq olar？
1. Balanslı qidalanma
Pəhriz amilləri görmə yorğunluğunun baş verməsi ilə əlaqəli vacib tənzimləyici amillərdir. Müvafiq qida maddələrinin müvafiq pəhriz əlavələri görmə yorğunluğunun yaranmasının və inkişafının qarşısını ala və gecikdirə bilər. Gənclər qəlyanaltılar, içkilər və fast food yeməyi sevirlər. Bu cür qidaların qida dəyəri aşağıdır, lakin yüksək kalorilidir. Bu qidaların qəbulu nəzarətdə saxlanılmalıdır. Daha az yemək yeyin, daha çox bişirin və balanslı qidalanın.。
2. Göz damcılarını ehtiyatla istifadə edin
Müxtəlif göz damcılarının öz istifadə sahələri var, məsələn, göz infeksiyalarını müalicə etmək, göz içi təzyiqini azaltmaq, iltihabı və ağrını aradan qaldırmaq və ya quru gözləri aradan qaldırmaq. Digər dərmanlar kimi, bir çox göz damcısının da müəyyən dərəcədə yan təsirləri var. Göz damcılarının tez-tez istifadəsi yalnız dərman asılılığına səbəb olmayacaq, gözlərin özünü təmizləmə funksiyasını azaltmayacaq, həm də buynuz qişaya və konyunktivaya zərər verəcək. Antibakterial maddələr ehtiva edən göz damcıları da gözlərdəki bakteriyaları dərmanlara qarşı davamlı edə bilər. Göz infeksiyası baş verdikdən sonra onu müalicə etmək asan deyil.
3. İş saatlarının ağlabatan bölgüsü
Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm fasilələr gözün tənzimləyici sistemini bərpa edə bilər. 20-20-20 qaydasına riayət etmək üçün hər 20 dəqiqədən bir ekrandan 20 saniyəlik fasilə tələb olunur. Optometriya vaxtlarına görə, Kaliforniyalı optometrist Ceffri Anşel istirahəti asanlaşdırmaq və göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün 20-20-20 qaydası hazırlayıb. Yəni, kompüterdən istifadə edərkən hər 20 dəqiqədən bir fasilə verin və ən azı 20 saniyə ərzində 20 fut (təxminən 6 metr) məsafədəki mənzərəyə (tercihen yaşıl) baxın.
4. Yorğunluğa qarşı linzalar taxın
Universe Optical yorğunluğa qarşı linzası asimmetrik dizayn qəbul edir ki, bu da binokulyar görmə birləşmə funksiyasını optimallaşdıra bilər ki, yaxından və uzaqdan baxarkən yüksək dəqiqliyə və geniş görmə sahəsinə malik olsun. Yaxından istifadə üçün köməkçi tənzimləmə funksiyasından istifadə görmə yorğunluğundan qaynaqlanan göz quruluğu və baş ağrısı simptomlarını effektiv şəkildə azalda bilər. Bundan əlavə, 0.50, 0.75 və 1.00 olmaqla üç fərqli aşağı işıq növü hər cür insanın seçim etməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da uzun müddət göz istifadəsindən qaynaqlanan görmə yorğunluğunu effektiv şəkildə azalda və tələbələr, ağ yaxalı işçilər, rəssamlar və yazıçılar kimi hər cür yaxın işçilərlə görüşə bilər.
Universe optik yorğunluqdan xilasetmə linzası hər iki göz üçün qısa adaptasiya müddətinə malikdir. Xüsusilə yeni başlayanlar üçün uyğundur. Hər kəs üçün mövcud olan funksional linzadır. Görmə yorğunluğu problemini həll etmək üçün zərbəyə davamlılıq və mavi işığa davamlılıq kimi xüsusi dizaynlarla da əlavə edilə bilər.
